FITNESS 

avec Virgile (les mardis)

avec Marion (les mercredis et jeudis)

avec Emilie (les vendredis)

> Tabata

La méthode Tabata consiste à s’entraîner en fractionné à haute intensité pendant 4 min (effort : 20sec / repos : 10sec). 

Cette méthode d'entraînement convient pour tous ceux qui souhaitent brûler la graisse et améliorer leur endurance générale. Elle consiste à soumettre l'un des grand groupes de muscles (jambes, poitrine, dos, ventre, etc.) à un cycle d'effort durant une courte période de 4 minutes.

​

> Step avec Marion et Virgile

Un système qui combine rythme et endurance sur un "step".

> LIA (Low Impact Aérobic) avec Emilie
Le LIA est un aérobic de faible impact, des enchaînements chorégraphiés en musique sur X fois 8 temps.

>  Body sculpt

Le body sculpt est une méthode de fitness qui repose sur le renforcement musculaire (abdos-tailles, cuisses-fessiers, abdos-fessiers) et le cardiotraining. C'est un concept de gym qui intègre des accessoires comme des élastiques, des haltères, des bâtons, pour optimiser l'effort et l'intensité du mouvement.

​

>  Circuit training

Idéal pour muscler l’ensemble de son corps et améliorer sa condition physique générale, cette méthode convient aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés.

​

>  Renforcement musculaire

Le but du renforcement musculaire est de tonifier les muscles du corps. En se servant du poids de son corps ou d'équipements spécifiques, le sportif va contracter ses muscles, en réalisant différents mouvements qui lui permettront de travailler les muscles en profondeur.