FITNESS

avec Akim (les mardis et mercredis)

avec Marion (les jeudis)

avec Emilie (les vendredis)

> Tabata avec Akim

La méthode Tabata consiste à s’entraîner en fractionné à haute intensité pendant 4 min (effort : 20sec / repos : 10sec). 

Cette méthode d'entraînement convient pour tous ceux qui souhaitent brûler la graisse et améliorer leur endurance générale. Elle consiste à soumettre l'un des grand groupes de muscles (jambes, poitrine, dos, ventre, etc.) à un cycle d'effort durant une courte période de 4 minutes.

​

> Step avec Marion

Un système qui combine rythme et endurance sur un "step".

> LIA (Low Impact Aérobic) avec Emilie
Le LIA est un aérobic de faible impact, des enchaînements chorégraphiés en musique sur X fois 8 temps.

>  Body sculpt

Le body sculpt est une méthode de fitness qui repose sur le renforcement musculaire (abdos-tailles, cuisses-fessiers, abdos-fessiers) et le cardiotraining. C'est un concept de gym qui intègre des accessoires comme des élastiques, des haltères, des bâtons, pour optimiser l'effort et l'intensité du mouvement.

​

>  Circuit training

Idéal pour muscler l’ensemble de son corps et améliorer sa condition physique générale, cette méthode convient aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés.